報考成人教育自考的考生有部分已經離開校園多年，遇到考試難免還是會緊張在心態方面不能做到自如。那么我們該怎么去調整心態從而發揮好的水平。

首先要先進入“角色”，“凈化”考試情境。考試時間是有限的，考試過程中要爭分奪秒，所以考生在進入考場前要提前進入“角色”，讓大腦開始簡單的思考活動，進入單一的考試情境。清點考試用具；對一些重要知識，例如定義概念、原理法則、公式法則等在腦海中像“放電影”一樣過一過；把一些難記、容易忘記的知識，再粗略地瀏覽一下。三個環節是不可缺少的環節。

其次，迅速摸清問題的類型，制定解決問題的策略。剛拿到試卷的時候，考生不必匆忙回答。能先通覽全卷，做到心中有數。一定要回答那些能一目了然的選擇題或者填空題。通過這種方式，可以產生“旗開得勝、勢在必得”的心理效應，促使思維活動及時進入最佳狀態。

最后，不要小題大做。客觀題(選擇題、填空題)可縮短答題時間，從而節省更多的時間來解答后面的大題。實行先熟后生策略。從內容較簡單、題型較熟悉的題目開始，再做一些難度較大的題目。由于在心理上，中等難度題容易刺激人的精神興奮，會使人情不自禁地進入答題的境界。

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